۵ اصل کلیدی برای زوج‌ ها در دنیای مجازی که به خوشبختی آنها کمک می‌کند

عصر ایران/ سواد زندگی؛ مریم طرزی – حفظ و نگهداری از روابط عاطفی در دنیای دیجیتال و در این عصر تکنولوژی کار ساده‌ای نیست. کنترل و زیر نظر گرفتن شریک زندگی خود در شبکه‌هایی نظیر فیس‌بوک، اینستاگرام و اسنپ‌چت شاید به نظر دشوار نیاید، اما زوج‌های موفق به ظاهر ساده این مسائل بی‌اعتنا هستند.

تأثیر رسانه‌های اجتماعی بر روابط عاطفی

فضای مجازی همچون شمشیری دو لبه عمل می‌کند؛ می‌تواند موجب شادابی رابطه‌تان شود یا به بحرانی از سوءتفاهم‌ها و حسادت‌ها تبدیل گردد! پژوهش‌ها نشان می‌دهند که زوج‌هایی که اصول مشخصی برای استفاده از رسانه‌های اجتماعی دارند، ۳ برابر کمتر دچار تنش‌های عاطفی می‌شوند. اما این اصول چه هستند؟

در این مقاله، به پنج قانون ساده اما ضروری می‌پردازیم که مانند یک سیستم ایمنی در دنیای دیجیتال، روابط شما را از چالش‌های همیشگی فضای مجازی مصون می‌دارد. از اشتراک‌گذاری هوشمندانه لحظات خصوصی تا دوری از تله مقایسه‌های مضر، این توصیه‌ها نه تنها اعتماد را تقویت می‌کنند، بلکه به شما کمک می‌کنند تا واقعاً عشق‌تان را زندگی کنید و نه فقط آن را برای دیگران به نمایش بگذارید!

از اعتماد تا وسوسه در دنیای دیجیتال

اگرچه می‌دانید که برای خوشبختی در یک رابطه باید اعتماد داشته باشید، وسوسه و شک در این بُعد بسیار قوی است. اکنون وقت آن است که تصمیم‌های عاقلانه‌ای اتخاذ کنید. در اینجا چند قاعده برای تبدیل شدن به یک زوج موفق در رسانه‌های اجتماعی آورده شده است. زوج‌های خوشبخت به این قوانین احترام می‌گذارند.

نگاهی به کلیات

لحظات شاد خود را با یکدیگر تقسیم کنید، نه با سایرین.
از تعقیب و زیر نظر گرفتن شریک زندگی‌تان در رسانه‌های اجتماعی خودداری کنید. زوج‌های خوشبخت از بحث‌های مبتنی بر رسانه‌های اجتماعی پرهیز می‌کنند. از ایجاد حساب کاربری مشترک در فیس‌بوک دوری کنید. مقایسه رابطه‌تان با دیگر زوج‌ها را متوقف کنید.

محققان در یک نظرسنجی در سال ۲۰۱۴ که در بولتن روانشناسی شخصیت و اجتماعی منتشر شد، دریافتند که هر چه فرد بیشتر به رابطه‌اش شک کند، تمایل بیشتری به به نمایش گذاشتن آن در رسانه‌های اجتماعی دارد.

در واقع، تعداد لایک‌ها و نظرات ممکن است به او احساس اطمینان بخشد، اما اگر واکنش‌ها کم و پراکنده باشند، او شروع به شک و تردید در اعتماد خود نسبت به رابطه‌اش می‌کند.

این مطالعه نشان می‌دهد که رسانه‌های اجتماعی می‌توانند تا چه اندازه بر روابط ما در عصر دیجیتال اثرگذار باشند.

برای دوری از این تله‌ها، در اینجا چند قاعده وجود دارد که شما باید همواره در نظر داشته باشید!

لحظات شاد خود را با طرف خود به اشتراک بگذارید، نه با دنیای خارج

وقتی که ما لحظات خاص و خوشایندی را با یکدیگر تجربه می‌کنیم یا خبر خوبی به دست می‌آوریم، تمایل داریم آن را در شبکه‌های اجتماعی به نمایش بگذاریم.

ما به شریک عاطفی‌مان برای شغل جدیدش در فیس‌بوک تبریک می‌گوییم، هدیه‌ای که از او دریافت کرده‌ایم را در اینستاگرام به اشتراک می‌گذاریم، و خاطرات عاشقانه‌امان را در اسنپ‌چت ثبت می‌کنیم.

با این کار، کمی از این لحظه فراموش‌نشدنی که ویژه‌ی ماست را تحت‌الشعاع قرار می‌دهیم. چرا تلفن‌های خود را کنار نمی‌گذاریم و فقط به لذت بردن از لحظه نمی‌پردازیم؟

برای شادی در یک رابطه، تنها وجود ایثار و محبت کافی است و نیازی نیست که صمیمیت‌مان را با همه به اشتراک بگذاریم.

از تعقیب شریک و ردگیری در رسانه‌های اجتماعی پرهیز کنید

ما می‌دانیم خوشبختی مبتنی بر اعتماد است. اما وابستگی به این حس در دنیای دیجیتال همیشه راحت نیست.

وجود قابلیت‌های ردیابی و داستان‌های دوستان مشترک در فیس‌بوک باعث می‌شود تا ردیابی شریک زندگی‌تان به آسانی ممکن شود.

حتی اگر در ابتدا نخواهید به موارد شخصی شریک‌تان نگاه کنید، با گذشت زمان وسوسه وجود دارد و این احساس باعث حسادت و ناراحتی می‌شود.

عدم اعتماد به شریک زندگی‌تان نشانه‌ای از کمبود ارتباط است. بنابراین به جای صرف وقت در رسانه‌های اجتماعی، بیاید درباره احساسات‌مان صحبت کنیم!

یک زوج خوشبخت از بحث در فضای مجازی پرهیز می‌کنند

گفت‌وگو در رسانه‌های اجتماعی واقعاً ایدۀ بدی است. اولا، دوستان شما می‌توانند مشاجره کوچک شما را مشاهده کنند. مانند وضعیتی که در فیس‌بوک با اشاره به دیگران در یک پست بی‌اهمیت، به یکی از طرفین سرزنش می‌زنید.

ثانیا، هیچ چیز بدتر از بحث در مسنجر یا سایر فضاهای آنلاین نیست. به راحتی می‌توانیم دچار سوءتفاهم شویم و هر پاسخی را به شکلی نادرست تفسیر کنیم.

ما عصبانی می‌شویم چراکه نمی‌توانیم به اندازۀ دلخواه‌مان سریعاً چیزی بنویسیم. در آخر، فراموش می‌کنیم که چرا در حال بحث هستیم؛ فقط می‌خواهیم آخرین کلمه را بگوییم و طرف مقابل را ساکت کنیم.

در چنین حالتی به آرامش خود توجه کرده و تلفن را در حالت پرواز قرار می‌دهیم و منتظر زمان مناسب برای یک گفت‌وگوی واقعی اصولی هستیم.

قاعده طلا برای زوج‌های خوشبخت گفت‌وگوی رو در رو است؛ صریح، شفاف و صادقانه.

گاهی کلمات نوشته‌شده نمی‌توانند منظور ما را به درستی منتقل کنند و موجب سوءتفاهم می‌شوند.

حساب کاربری مشترک فیسبوک را ممنوع کنید

در دنیای واقعی، یک زوج از دو شخص متفاوت تشکیل می‌شود. حتی اگر بسیاری از لحظات خوش را باهم به اشتراک بگذارند، به فضای شخصی نیز نیاز دارند.

این مساله در مورد رسانه‌های اجتماعی نیز صادق است. داشتن یک حساب کاربری مشترک به معنای حذف هویت فردی هر یک از شماست.

زوج‌های خوشبخت به حریم خصوصی و هویت یکدیگر احترام می‌گذارند.

برخی افراد ممکن است بخواهند از حساب مشترک به عنوان ابزاری برای اطمینان یابی استفاده کنند، در حالی که این تفکر نشان‌دهنده عدم اعتماد در خودشان و در یکدیگر است.

به جای نظارت بر شریک زندگی‌تان از طریق رسانه‌های اجتماعی، بیایید شجاعت به خرج دهیم و شک‌ها و اضطراب‌های خود را بیان کنیم.

اگر آن‌ها ما را دوست داشته باشند، به صحبت‌های‌مان گوش می‌دهند و در کنارمان خواهند بود. اگر کناره‌گیری کردند، این نشانه‌ای است دال بر اینکه آن‌ها لیاقت ما را ندارند و باید به دنبال کسی برویم که آماده است ما را به صورت واقعی بپذیرد.

از مقایسه رابطه‌تان با دیگران پرهیز کنید

در دنیای اینستاگرام و رسانه‌های اجتماعی، لحظات به‌ظاهر بی‌نقص از روابط همواره به نمایش گذاشته می‌شوند: شام‌های رمانتیک با نور ملایم شمع‌ها، سفرهای افسانه‌ای ساحلی، هدایا و نگاه‌های عاشقانه‌ای که گویی هیچ مشکلی وجود ندارد. اما واقعیت همیشه به این شکل نیست.

آنچه در پشت صحنه قرار دارد:
آنجا ممکن است شام رمانتیکی تنها حاصل صرفه‌جویی چندماهه باشد، یا حتی تنها لحظه آرامش آن زوج در بین هفته‌ای پر از تنش‌ها و تنش‌ها.

آن سفر به ساحل شاید با یک سال انتظار و برنامه‌ریزی بی‌وقفه به ثمر نشسته باشد، در حالی که سایر روزها به مشغله‌های روزمره روبرو می‌شوند.

هدیه لوکس ممکن است به جای ابراز عاطفی، فقط یک نماد فانتزی برای شکاف عاطفی عمیق‌تری باشد که در واقعیت وجود دارد.

چرا مقایسه رابطه‌تان با دیگران سمی است؟

۱. شبکه‌های اجتماعی، جلوه‌ای از حقیقت و واقعیت را ارائه می‌دهند:

افراد معمولاً با اشتراک‌گذاری عکس‌های از لحظات تلخ، مشاجرات و روزهای عادی خود را به نمایش نمی‌گذارند. آنچه که شما مشاهده می‌کنید، تنها یک نشان از زندگی است، نه واقعیت خام آن.

۲. هر رابطه‌ای مشکلات خاص خود را دارد:

رابطه‌ای که از دید شما “کامل” به نظر می‌رسد، ممکن است با مشکلاتی از جمله اعتماد، مسائل خانوادگی یا حتی عدم رضایت شخصی مواجه باشد. مقایسه، شما را از تمرکز بر پیشرفت رابطه خودتان بازمی‌دارد.

۳. خوشبختی مفهومی فردی دارد:

یک پیاده‌روی ساده با همسرتان، یک فنجان چای در کنار هم، یا توانایی حل مشکل به شکل سالم، می‌تواند بهتر و ارزشمندتر از هر سفر نمایشی دیگری باشد.

به جای مقایسه، چه باید کرد؟

قدردانی را تمرین کنید: از حسرت و آرزوهای دیگران فاصله بگیرید و بر توانایی‌های رابطه‌تان تمرکز کنید.

واقعیت‌نگری داشته باشید: هیچ رابطه‌ای بدون چالش نیست. به جای فرار از مشکلات، از آن‌ها به عنوان فرصتی برای رشد استفاده کنید.

زندگی را فراتر از هایلایت‌ها ببینید: از لذت‌های ساده و روزمره عاشقانه غافل نشوید. گاهی اوقات یک گفت‌وگوی صمیمانه ارزش بیشتری از یک تصویر زرق و برق‌دار در اینستاگرام دارد.

به یاد داشته باشید:
“مقایسه، دزد شادی است.”

رابطه شما منحصر به فرد است، نه بهتر و نه بدتر از دیگران—فقط خود شماست. و همین کافی است.

مکاشفه: این قوانین برای تمام زوج‌ها قابل اجراست! بنابراین هیچ دلیلی برای حسادت به دیگران و مقایسه خودتان وجود ندارد. بهتر است بدانید که چقدر خوش‌شانس هستید که عشق را یافته‌اید.

کانال تلگرامی سواد زندگی: savadzendegi@